1.1 Notas del Mensaje

Introducción

Estrés y ansiedad

• Son emociones que forman parte de la naturaleza humana
• Nuestro objetivo: identificarlas y aprender a gestionarlas “sanamente”

La manera en que las gestionamos tiene que ver con patrones de conducta y pensamientos aprendidos de nuestro entorno, sumado a nuestra manera personal de interpretarlas.

Su campo de acción es la mente y juegan en equipo con otras emociones

¿Son buenas o son malas?

• Son  necesarias para nuestra supervivencia.
• Son respuestas naturales del cuerpo que nos prepara para hacer frente a situaciones desafiantes o amenazantes.
• En la respuesta útil y positiva, nos lleva a respuestas adaptativas.
• Pero si se descontrola, la persona está desadaptada (trastornos)

La ansiedad

¿Es beneficiosa?

• Si. Es el combustible que nos mueve hacia la meta.
• Cuando es excesivo se complica.
• Se dispara en la mente y puede permanecer por mucho tiempo.
• Esta relacionado a demandas internas.
• En su modo excesivo, dispara el estrés.

El estrés

Es una respuesta adaptativa inmediata a nivel del cuerpo frente a situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes.

• En su modo sano, es de corta duración.
• Esta relacionado a demandas externas.
• Puede ser desencadenado por un estado de ansiedad.

Causas de estrés:

• Enfermedad física.
• Duelo.
• Pérdidas materiales.
• Conflictos familiares.
• Conflictos de pareja.
• Inseguridades (internas, externas).
• Problemas laborales, inestabilidad.
• Experiencias traumáticas – estrés postraumático.
• Maltrato o violencia  verbal, física, sexual, económica.
• Secretos.

Sintomas físicos de estrés y ansiedad

El cuerpo habla de lo que sentimos. Trastornos de ansiedad. A.p., fobias, f.social. Ept

• Colon irritable.
• Hipertensión arterial.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Enf. Relacionadas al sistema inmunológico (por baja de defensas).
• Infecciones.
• Alergias.
• Cáncer.
• Dolores musculares.
• Dolores de cabeza (migrañas)
• Agotamiento crónico.
• Insomnio.
• Variación de peso.
• Asma bronquial.
• Enfermedades de la piel, dermatitis.
• Problemas cardíacos.
• Gastritis.
• Problemas digestivos.
• Taquicardia.
• Lipotimias.
• Caída del cabello.
• Constipación, diarrea.
• Sudoración.
• Ulcera gastroduodenal.
• Frigidez, impotencia sexual.
• Temblor.
• Contracturas, tensión muscular.
• Dificultad para respirar o sensación de falta de aire.
• Otros.

¿Todo esto les sucede a todos? ¿A las personas de fe también? ¿Puedo prevenirlo?

Decisión clave: Pasar de ser Víctima a ser Protagonista

¿Cómo controlo lo que me sucede?

“ante todo, cuida tus pensamientos, porque ellos controlan tu vida.” Proverbios 4:23 (PDT)

1. Identifica tu ansiedad. ¡Stop!  (rojo)
2. Piensa en lo que estás pensando. (amarillo)
3. Elige, decide qué pensar. (verde)

Herramientas

En lo físico hay diferentes técnicas para canalizar el estrés y la ansiedad.

• Actividad Física.
• Escribir el pensamiento y la verdad que libera.
• Cambiar la creencia.
• Accionar.
• Usar los recursos espirituales, meditación, la palabra, oración (relaja)
• 2° Corintios 10:3-5 No darle libertad al pensamiento incorrecto.
• Si tenes al Espíritu Santo, activar el fruto del EspÍritu Santo: Mansedumbre, Paciencia, Fe, Etc.

¿Cómo calmar mi estrés cuando tengo mucho que hacer?

• Mira el semaforo
• Establece una lista de prioridades: Proverbios 4:23
• El señor Jesus dijo que de nada sirve preocuparse: Mateo 6:25
• Les habÍa enseñado a orar, y acerca de las preocupaciones.

“por ello les aconsejo que no se preocupen por la comida , la bebida o la ropa. ¡es mucho más importante tener vida y un cuerpo, que tener qué comer y qué vestir… recuerden que su padre celestial sabe lo que necesitan. Lo más importante es que primero busquen el reino de dios y hagan lo que es justo. Así, dios les proporcionará todo lo que necesiten. No se preocupen por lo que sucederá mañana, pues mañana tendrán tiempo para hacerlo. Ya tienen suficiente con los problemas de hoy”  Mateo 6:25-26, 32-34

En armenio dice Mateo 6:33

• Haz el duelo de lo que “no se puede soltar” o de resignarte a seguir viviendo así.
• Aprende a decir “no”
• No se pueden agarrar dos sandías con una sola mano. ¡Es exceso!

Y si aun te cuesta usa el método del colador.

Alguien preguntó… “¿EL SEÑOR JESUS ESTUVO ESTRESADO O ANSIOSO?” ¿SABRÁ EL SEÑOR LO QUE ESTOY VIVIENDO?

En Hebreos 4:15 nos dice que si, pero no estuvo sujeto a pecado.

Enfrentó desafíos

• La incredulidad y falta de apoyo de sus medios hermanos, hijos de María y José.
• la oposición de líderes religiosos,
• la presión de las multitudes,
• las demandas de sus discípulos
• la muerte de Lázaro… ”Jesús lloró”
• Cuando expulsó a los comerciantes del templo 
• la inminencia de su propia crucifixión.
• La traición de Judas. “Jesús se angustió profundamente y afirmó: Les aseguro que uno de Uds. me va a traicionar.” Jn. 13:21
• El momento en el Getsemaní: “Padre, si es posible, pase de mí esta copa, mas no se haga mi voluntad sino la tuya”. 3 veces!!!
• En Lucas 22:44, se describe un momento en la vida de Jesús durante su agonía en el Jardín de Getsemaní antes de su crucifixión. El versículo dice: “Y estando en agonía, oraba más intensamente; y su sudor era como grandes gotas de sangre que caían hasta la tierra”.

Este fenómeno se conoce como “hematidrosis” o “sudor de sangre”. La hematidrosis es un fenómeno en el que los vasos sanguíneos en las glándulas sudoríparas se rompen, lo que permite que pequeñas cantidades de sangre se mezclen con el sudor y se liberen a través de los poros de la piel. Este fenómeno se ha observado  en personas que experimentan un estrés físico o emocional intenso.

• El abandono de sus discípulos.
• También se retiraba a lugares solitarios para orar,  buscaba momentos de intimidad con el Padre, de tranquilidad y renovación.

El Señor Jesús vino “... a sanar a los quebrantados de corazón; a pregonar libertad a los cautivos, y vista a los ciegos; a poner en libertad a los oprimidos; a predicar el año agradable del Señor...” (Lc.4:18-19)

”Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso”. (Mateo 11:28. NVI)