El Agotamiento

Esta sección fue tomada del libro: “Agotamiento Pastoral” del ministerio Enfoque a la Familia. 

El PDF se adjunta como material adicional, y recomendamos que lo leas.

¿Qué es el Agotamiento?

• El agotamiento es un estado de cansancio emocional, mental y físico, producido por un estrés excesivo y prolongado. 
• Ocurre cuando comenzamos a sentirnos abrumados e incapaces de satisfacer las demandas constantes, que suelen ser muchas en el ministerio. 
• A medida que el estrés se prolonga, perdemos el interés y motivación que teníamos al inicio de nuestro ministerio. 
• El agotamiento reduce nuestra productividad y drena nuestra energía. Nos hace sentir impotentes, desesperanzados, y hasta cínicos y resentidos.
• Incluso podemos llegar al punto de pensar que ya no tenemos más para dar.

El agotamiento no es algo que los Pastores y Líderes podemos tomar a la ligera:

• Si vas camino al agotamiento, hay herramientas que te pueden ayudar a no tocar fondo.
• Quizás pienses que podrás superarlo, seguir hacia adelante tratando de “aguantar”, pero eso no va a funcionar. Tu agotamiento seguirá empeorando. 
• Para evitar el agotamiento, o recuperarte de ese estado, necesitas tomar decisiones importantes, buscar ayuda de un líder y consejero sabio, y cambiar tu estilo de vida y ministerio. 

Si reconoces los signos de alerta de un inminente agotamiento, recuerda que ignorarlos sólo empeorará las cosas.

Consejos para evitar el Agotamiento

1) Comenzar el día estando con Jesús

• La vida devocional es fundamental para todo cristiano, más aún si eres un Pastor o Líder.
• Levantarnos temprano y encontrar un lugar silencioso para leer la Palabra.
• Pedirle a Dios que nos revele el significado de esos pasajes.
• Escuchar al Espíritu Santo.
• Encontrar la soledad y la calma para descansar y concentrarnos en Jesús.

2) Cuidar tu cuerpo

• Somos templo del Espíritu Santo, y nuestro cuerpo ya no es nuestro, le pertenece a Él.
• Para que Dios nos pueda usar, necesitamos estar sanos. Y para eso es muy importante cuidar nuestro cuerpo con ejercicio, dieta saludable y descanso.

3) Menos es Más

• “El secreto de la concentración está en la eliminación” (Howard Hendriks)
• No podemos decirle que “sí” a todo.
• De lo contrario estaremos siempre agregando más actividades y responsabilidades a nuestra agenda, hasta que llegue a ser una carga abrumadora.
• Hay muchas maneras de decir cortésmente “no”, o delegar.
• Decir que “No” nos ayudará a decir que “Sí” a las cosas que realmente son importantes.

4) Descansar de la tecnología

• Desconectarnos completamente del teléfono, email, WhatsApp y computadora por un tiempo, cada tanto, es saludable.
• Somos los dueños de estas herramientas, no deberíamos ser sus esclavos.
• Nosotros les decimos lo que tienen que hacer, y no ellas a nosotros. 
• Es necesario descansar de la tecnología para poder pensar, procesar, planear y ser creativos. 
• Establecer límites saludables a la tecnología en tu día, te ayudará a estar más tranquilo y a pensar más claramente.

5) Controlar el estrés, y no permitir que nos controle

• El estrés aumenta cuando vivimos una vida desequilibrada, con las prioridades mal ordenadas.
• Cuando estamos demasiado cansados, nos sentimos abrumados, exhaustos e impotentes. 
• En esos momentos el estrés se acumula y nos pone mayor presión, y podemos llegar a reaccionar de manera inadecuada. 
• Necesitamos controlar nuestro tiempo y agenda. Bajar el ritmo, delegar y descansar, para que el estrés esté bajo control, y tengamos otra vez paz. 

¿Cómo puedo recuperarme del Agotamiento?

Los Pastores y Líderes del ministerio no somos inmunes a hacer demasiado. 

• A menudo somo empujados en varias direcciones por las necesidades de los miembros de nuestras Células y de la Congregación. 
• Y si le sumamos las necesidades de nuestras propias familias, es probable que nos dirijamos hacia la decepción que produce hacer demasiadas cosas en poco tiempo.
• Es posible que, a través de los años, sólo hayamos acelerado nuestro ritmo de vida, en lugar de incorporar tiempos de descanso y meditación, yendo por una espiral descendente hacia el agotamiento.

Es imperativo que encontremos maneras de bajar el rito y tener tiempos de renovación.

• Pero ¿cómo podemos lograrlo siendo Pastores y Líderes ocupados? 
• ¿Cómo nos alejamos de todas las necesidades urgentes que vienen de todas partes? 

A continuación veremos algunos ejemplos prácticos.

1) Encontrar personas que te ayuden

• Cuando estamos agotados no queremos estar con gente. No queremos hablar, y mucho menos escuchar.
• Si tienes un cónyuge cristiano maduro y amigos cristianos maduros, ellos querrán estar con vos y ayudarte a recuperarte del cansancio extremo.
• Cuando te sientas agotado, recurre a quienes te conocen mejor y deja que sean un oasis en tu vida reseca. 

2) Ordena tus prioridades

• Nuestro llamado es a estar con Jesús. Esa es nuestra máxima prioridad.
• Cuando pasamos tiempo con Jesús, somos renovados en Su Presencia, encontramos paz para nuestras emociones, y nuestros pensamientos se ordenan. 
• Las situaciones que parecían tan abrumadoras y desgastantes, luego de estar con Jesús parecen más sencillas de enfrentar y resolver.

3) Resolver los problemas

• Los problemas no se resuelven solos. 
• Encima, mientras más tiempo pasa, más grandes se hacen.
• Por eso no queda otra que enfrentarlos y resolverlos, con la guía y ayuda del Señor.
• Consejo: Resolver primero los problemas más sencillos, para luego dedicar mayor tiempo y atención a los más complejos.

4) Cambiar tus rutinas diarias

• Si has estado a cargo de las mismas responsabilidades ministeriales por mucho tiempo, un cambio de asignaciones puede ser un importante renovación.
• Ejemplo: Asumir un rol diferente en tu Equipo de Ministerio, trabajar en un espacio físico diferente, cambiar el día y lugar de la Célula, rotar los roles dentro del Grupo, etc.
• El Reino es Dinámico: los cambios en el ministerio, cuando están dirigidos por el Señor son una bendición.
• En el Reino no damos pasos hacia el costado, mucho menos hacia atrás. ¡Siempre hacia adelante!

5) Descansar

• Cuando sientas que estás cerca del agotamiento, es bueno que tomes un tiempo libre.
• Los Pastores y Líderes muchas veces no tenemos un día a la semana para descansar, no nos tomamos las vacaciones completas, ni dormimos lo suficiente.
• Los estudios nos dicen que es fundamental que tengamos al menos 7 horas de sueño.
• Además, necesitamos encontrar maneras de escaparnos, descansar y hacer algo diferente de nuestra rutina. 
• Estas cosas restauran nuestra energía, nuestro cuerpo y nuestro enfoque. 

6) Elegir bien con quiénes compartir el tiempo

• Hay personas que nos suman energía y personas que nos restan energía. 
• Hay trabajos que nos dan energía y trabajos que nos quitan energía.
• Buscar el equilibrio entre las personas y actividades que nos restan energía y las que nos suman.